＊まずは土台から。＾＾

こんにちわ♪CLOVER©石垣です。＾＾

いや〜雪、積もりましたね！！半端なく！！笑

こんなに積もるなんてびっくりです。^^;

積もっている雪を見ていると、チーズケーキのような…美味しそうに見えますw

昨日告知させていただいたInstagramなんですが、早速フォローしていただきありがとうございます！！

初動画も上げ、見ていただいた方は実践していただけましたでしょうか？＾＾

まずは、お尻周り・臀部のストレッチを紹介させていただいたんですが、まずは『骨盤』人体の土台に付着する筋肉からアップしていこうと思います。

もちろん、肩まわりの筋肉や首回り、むくみ・ふくらはぎ、くびれやお尻の引き締めなどの体幹トレ、色々とアップしていきます。＾＾

ですが、まずはその前に土台を柔らかく、柔軟にしていくことをお勧めします！

僕が体幹トレを行った動画をアップして、フォロワーさんに実践してもらうのもいいんですが、トレーニング効果を上げるため、効率良く行うためにも、人体の土台である骨盤から緩めていくことは非常に大切なんです。

いわゆる『準備』の段階です。＾＾

これも『自分の体を知る』ということ！

なんとなくでもいいので、ここの筋肉が伸びてる、右より左が硬い、もっと分かると骨盤が立ってる・寝ている、まで分かるようになります。

今後を見据え、質の高いトレーニングをするには体の部位を知り、自分の体を知ること。

これが大切。

そうすれば、急に腰痛になったり、背中が痛くなったり、いつもと同じようにストレッチしてみて、いつもと違う異変に気付けるようにもなります。

自分で自分の体を治せることも可能、ということです。＾＾

なので、一つ一つに意味があるので、焦らず、自分のペースで、楽しみながらやっていきましょうね♪

明日、また新しい動画をアップします。＾＾

それでわ♪

CLOVER©kuwana.　石垣